Об эффективном и простейшем упражнении рассказал Marie Claire. Речь идёт об элементе танца Киат Джуд Дай. Он уже завирусил в соцсетях, а следящие за фигурой по всему миру оценили его эффективность. Прелесть упражнения не только в простоте, но и в том, что для его выполнения не нужен дорогой тренажер. Достаточно надеть удобную одежду и включить ритмичную музыку.

Методика упражнения для сжигания 500 калорий за 3 минуты такова. Поставить ноги чуть шире ширины плеч, слегка согнуть колени, поднять руки вверх, напрячь ягодицы и пресс. Затем – резко сдвинуть бедра вперед и расслабиться. Повторять упражнение нужно пока звучит 3-минутный хит. Для лучшего эффекта китайцы советуют повторить подходы пять раз.

Её конек схемы в бизнесе, банковской и финансовой сфере.