Чашка ароматного кофе – отличный способ взбодриться перед рабочим днём. Но не всё так просто, особенно для людей, имеющих проблемы со здоровьем. Эксперты проекта «Культура здоровья» перечислили пять ситуаций, когда бодрящий напиток принесёт скорее вред, чем пользу.

1. Вы сильно беспокоитесь. Если вы уже боретесь с беспокойным состоянием, кофеин может только усилить чувство тревоги. Благодаря своей мощной способности стимулировать нервную систему и мозг кофеин может вызывать головные боли, потливость, нервозность и учащённое сердцебиение.

2. Высокое давление. Если у вас высокое давление, вам пора сократить количество чашек кофе. Гипертоники, которые злоупотребляют кофе, рискуют получить сердечный приступ, инсульт и другие проблемы, связанные с сердечно-сосудистой системой.

3. Проблемы с пищеварением. Если вы употребляете кофеин в течение всего дня – более 600 миллиграммов в день, – у вас могут возникнуть проблемы с желудком. Кофеин также может усугублять кислотный рефлюкс (когда кислота из желудка выбрасывается в пищевод).

4. Анализ крови показывает дефицит питательных веществ. Из-за способности кофеина стимулировать мышечные сокращения в желудочно-кишечном тракте слишком большое количество кофе может вывести из вашего организма жизненно важные питательные вещества, прежде чем он их усвоит.

5. У вас проблемы со сном. Кофеин – мощный стимулятор нервной системы. Если она находится в возбуждённом состоянии, можете забыть о качественном сне. Согласно исследованию, результаты которого были опубликованы в Journal of Clinical Sleep Medicine, кофеин крайне отрицательно влияет на сон. Ведущий автор Кристофер Дрейк, кандидат наук, доцент кафедры психиатрии и поведенческих нейронаук Университета Уэйна в Детройте, утверждает: «Одна большая чашка кофе, выпитая по пути с работы, оказывает такой же негативный эффект, как если бы вы выпили её прямо перед сном».

Да, у кофеина есть недостатки: он сильно влияет на нашу физиологию, и мы, сами того не подозревая, можем быстро впасть от него в зависимость. Однако при разумном употреблении кофеин может применяться для усиления обмена веществ, повышения бдительности и концентрации внимания и даже для улучшения функции печени. Главное – не злоупотреблять.